Una gran parte de la población sufre de sobrepeso. Los expertos ofrecen varias formas de eliminar el exceso. Como regla general, todos los métodos compuestos cualitativamente garantizan una pérdida de peso gradual y estable. Pero, por lo general, las personas no quieren esperar, quieren perder todos los kilogramos puntuados en un mes, incluso si se han acumulado durante muchos años. La búsqueda de la dieta Express comienza con titulares prometedores. Un ejemplo es una dieta estricta de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas reseñas sobre sus maravillosas propiedades que garantizan una pérdida de peso rápida. Pero, ¿qué tan efectivo y seguro es para el cuerpo? ¿A qué reglas tendrán que adherirse? ¿Cómo dejar la dieta? Consideraremos estos y otros temas en el artículo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso se puede usar como una versión de descarga que dura 3-5 días. Especialmente la pérdida de peso persistente declara que duraron 7 o 14 días.
La lista de productos consumidos es muy limitada, la principal es una: gachas de trigo sarraceno. Su número por día no es limitado: puede usar todo lo que desee, como aparece el hambre. Pero las revisiones reales dicen que cada día el ansia es cada vez menos, las gachas se convierten en el producto más odiado en la dieta. Es en este efecto que se basa la dieta.
La receta para hacer gachas de trigo sarraceno es el mismo día al día: el cereal se vierte con agua caliente pero no hirviendo, en una proporción de uno a dos. Debe dejarse debajo de la tapa por la noche. Por la mañana, aumentará en volúmenes, hinchazón, absorbe toda el agua, se volverá adecuada para los alimentos. Se permite complementar el menú diario con kéfir bajo en grasa, una pequeña cantidad de piezas de fruta-1-2.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta en el trigo sarraceno al vapor es bastante escasa, limita en gran medida el menú diario. Aunque algunas opciones permiten el uso de productos adicionales, su lista también está muy cortada. Rechazar completamente productos como:
- mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, salsas, especias;
- productos semi -finales, pescado y carne ahumados, salchichas, quesos;
- Comida rápida;
- harina y confitería, dulces;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo excepto trigo sarraceno y productos indicados en la dieta. Y este es Kefir, una pequeña lista de frutas.
Los partidarios de esta técnica argumentan que la dieta es extremadamente fácil de transferir, no tienen que morir de hambre. Pero los médicos están listos para discutir. Dichas restricciones no beneficiarán a la salud, ni psicológicas ni físicas.
Productos permitidos
Una dieta monótona se puede aburrir en un par de días, definitivamente no podrá resistirla durante un mes, entonces hará más daño que bien. Por lo tanto, los creadores de la metodología decidieron introducir varios productos adicionales. Por lo tanto, la lista de productos principales es la siguiente:
- Agua no carbonada pura bebida;
- Kefir sin grasa al 1%;
- yogurt bajo grasa sin aditivos, edulcorantes, rellenos, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas están en algunas opciones de dieta.
La dieta semanal es más estricta, permite el uso de solo trigo sarraceno y kéfir. Los productos adicionales, como las manzanas, se introducen con una larga duración.
¿Qué puedes beber?
La dieta en el trigo sarraceno al vapor permite el uso de agua potable pura y kéfir bajo en grasa. Esto ayudará a compensar las necesidades del cuerpo de líquido, para opilar un poco la sensación de hambre. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimula la actividad mental.
- Mejora la producción de enzimas.
- Activa el sistema inmune, reduce la probabilidad de resfriados, enfermedades virales e infecciosas.
- Promueve para mejorar la condición de la piel.
- Aumenta el rendimiento, reduce la fatiga.
- Reduce el peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participa en el trabajo del tracto gastrointestinal, normaliza la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Mejora el trabajo de las articulaciones, el cartílago, los tendones.
- Reduce la probabilidad de enfermedades y riñones del tracto urinario.
- Estimula el tracto gastrointestinal, elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
La norma del agua se calcula individualmente, en promedio: 30 ml por kilogramo de peso. Un adulto debe beber al menos un litros y medio de agua potable limpia por día.
¿Cuántos trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de cereales de trigo sarraceno por día está determinada por el tipo de dieta:
- Estricto implica el uso de solo trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido de calorías de la dieta, como resultado, una disminución en la cantidad de cereal a 150-250 gramos por día. Esta cifra se refiere a un crup seco, y no al terminado.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro comidas principales. Si el plan de la dieta lo permite, entonces puede morder con yogurt o kéfir, manzanas.
Una dieta de tres días solo se puede diseñar para trigo sarraceno y agua, pero luego los productos adicionales deben activarse sin falta. Los partidarios de Power dicen que la dieta calentada con kéfir es más fácil, le permite deshacerse de varios kg adicionales. Pero esto es, por regla general, el exceso de agua y la masa muscular, que se restauran rápidamente, que regresan.
Variedades de dieta de trigo sarraceno
La dieta de trigo sarraceno tiene varias variedades. Difieren según los productos consumidos, la duración y los efectos en el cuerpo. Hay tres áreas siguientes:
- Mono Dot, que proporciona nutrición en trigo sarraceno y agua potable.
- Dieta aligerada que le permite comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacates en porciones moderadas.
- Express Diet, que proporciona tres comidas al día sin bocadillos. Se permite agregar un poco de fruta a la dieta diaria, el té verde, el requesón bajo grasos, frutas secas.
Por duración, la dieta de trigo sarraceno se puede diseñar para 3, 5, 7, 14 días. Un aumento independiente en la duración puede conducir a consecuencias para la salud irreparables. Por lo tanto, para trabajar a largo plazo, es mejor usar métodos estándar y probados en el tiempo. Por ejemplo, un conjunto de nutrición y psicología adecuadas. Garantiza un resultado estable: una notable pérdida de peso y preservación del efecto.
Dieta de trigo sarraceno durante 5 días
La dieta de trigo sarraceno durante 5 días prácticamente no difiere de la opción anterior. Pero aquí se le permite introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, frutas sin azúcar, verduras. Sin embargo, se considera más ahorrador, no se recomienda adherirse a él más que el período especificado. También puede usar una dieta calentada con el kéfir con manzanas.
En 5 días, puede reducir ligeramente el peso debido al agua y la masa muscular. Los partidarios de esta dieta señalan que durante la dieta hay una disminución en el rendimiento, un desglose, estado depresivo, apatía. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no permanecerá. Y este es el principal inconveniente de todo mono -dieta: la pérdida de peso no ocurre debido a la capa de grasa, sino a los músculos.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días
La dieta de trigo sarraceno durante 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar solo en trigo sarraceno, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir, yogurt. Las fibras de fibra y plantas son necesarias para mantener la digestión, normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal.
La dieta aproximada puede ser la siguiente:
| 1-4 días |
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| 5-6 días |
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| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en varias comidas |
Una fuerte sensación de hambre se puede ahogar con manzana o té verde.
Dieta de trigo sarraceno durante 14 días
La opción más severa y peligrosa para la salud es una dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Se recomienda cumplir con las siguientes recomendaciones:
- El desayuno debe consistir en 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
- El segundo desayuno es kéfir o yogurt bajo grasa.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Manzana verde para bocadillos de la tarde.
- . Lyozhin - Similar al desayuno.
En una dieta diaria, si lo desea, puede introducir productos, frutas y verduras permitidas. Lo principal es monitorear el contenido de calorías de la dieta.
¿Es posible comer frutas en una dieta de trigo sarraceno?
La dieta de trigo sarraceno le permite agregar una pequeña cantidad de frutas a la dieta, como:
- piña;
- naranja;
- pomelo;
- pera;
- limón;
- manzana.
En algunas opciones de alimentos, incluida la ligera, se permite usar frutas y nueces secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de las porciones, ingresarlos en la tarifa diaria de calorías.
Las frutas te permiten luchar contra un sentimiento de hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales, nutrientes insustituibles para el cuerpo. Esto es especialmente importante con una larga dieta de trigo sarraceno, por un período de más de 3-5 días.
¿Cuántos kilogramos puedes caer sobre trigo sarraceno?
Los resultados de la dieta son en gran medida individuales, dependen de la cantidad de sobrepeso existente, los valores del índice de masa corporal, la relación entre los músculos y la masa grasa. Como ya se mencionó, adhiriéndose a este tipo de nutrición, puede reducir ligeramente el peso, pero el exceso de líquido y la masa muscular se irán. Esto se considera incorrecto, peligroso para la salud.
Al perder peso, es importante que la capa de grasa salga, especialmente la grasa visceral. Se acumula alrededor de los órganos humanos, viola su funcionamiento. Es por eso que los expertos no recomiendan la dieta de trigo sarraceno, aconsejan otros métodos más ahorradores, pero efectivos.
Contraindicaciones
Este tipo de nutrición está contraindicado:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
- Con restricciones fisiológicas como: edad hasta 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, rehabilitación postoperatoria;
- Si el trabajo, la actividad depende del bien, la concentración de atención, se asocia con la actividad física de un alto nivel.
Comer en el mismo día del producto al día es una verdadera tortura para una persona y su cuerpo. Se ha establecido que la dieta de trigo sarraceno puede causar el desarrollo de hipoglucemia, diversas enfermedades asociadas con la falta de vitaminas y nutrientes, pueden conducir a un aumento de peso en exceso secundario. Entonces, ¿por qué poner experimentos en su salud?
Pros
Gucks tienen muchas propiedades beneficiosas:
Otra ventaja de la dieta de trigo sarraceno es su disponibilidad. No tiene que explorar tiendas de alimentos especializados en la dieta, pedirlo a través de Internet, porque el trigo sarraceno está en cualquier tienda.
Contras
No importa cuántos bollos no tengan, es importante no exagerar. Esto está lleno de hipovitaminosis, ya que tiene una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales. Al estar en una dieta de trigo sarraceno, el contenido diario de calorías de la dieta es muy bajo, esto afecta negativamente el trabajo de los órganos internos, ralentiza el metabolismo.
Este tipo de dieta tiene contraindicaciones. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los hábitos alimenticios viejos regresan instantáneamente, así como kilogramos reducidos. Esto puede causar intoxicación severa.
Conclusión
Si los términos de pérdida de peso son muy limitados, es necesario perder peso a un evento importante o vacaciones, perder urgentemente el exceso de kg y entrar en su vestido favorito, entonces la dieta de trigo sarraceno ayudará. En una semana puedes caer a 7 kg. Pero una larga estadía no tiene sentido: el cuerpo se acostumbra, el proceso de pérdida de peso cesa. La suspensión a largo plazo en este tipo de nutrición puede causar depresión dietética debido a la falta de elementos de sabor: los receptores no se reducen en abundancia, antecedentes emocionales y actividad psicológica. Por lo tanto, si la elección se ha detenido en este método de pérdida de peso, primero debe intentar sentarse durante 1-2 días. Si el cuerpo responde normalmente a un cambio en la dieta, entonces puede continuar con la dieta. Con malestar pequeño, es más aconsejable detener esta dieta.
- Es el producto más bajo entre los carbohidratos complejos, mientras que proporciona una buena saturación;
- ayuda a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo; El trigo sarraceno y las gachas son hipoalergénicas, cualquier persona puede ser adecuada como un día de ayuno;
- Con una preparación adecuada, y en este caso es un vapor, conserva muchas sustancias útiles: vitaminas de los grupos B, E, H, PP, los elementos micro y macro, como el magnesio, el fósforo, el potasio, el manganeso, el cobre, el zinc y también el ácido linoleico, que contribuye a la regeneración de la piel, participa activamente en la reducción de peso.